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비타민과 미네랄, Vitamin and minerals 각종 영양분이 든 균형 잡힌 음식물을 섭취하면 비타민과 미네랄은 자연적으로 따라서 충분히 섭취하게 된다. 그렇지만 일부의 임신부들은 매일 먹는 보통 음식물에서 철분과 엽산 등 일부의 비타민과 미네랄을 충분히 섭취할 수 없다. 이런 경우를 고려하여 임신부들은 … Continued

임신 중 지방질 음식물과 당분 음식물, Fat foods and carbohydrate foods during pregnancy 쌀밥, 빵, 고구마, 감자, 사탕, 젤리, 설탕, 시럽, 디저트, 청량음료 등에는 당분이 많이 들어 있는 탄수화물류 음식물이다. 각종 육류, 가금류, 어류, 두류, 견과류 음식물 속에는 단백질이 많이 … Continued

통보리, 통밀, 통쌀 등 곡물류 음식물, 비티민, 미네랄 등을 첨가해서 만든 빵이나 시리얼류 음식물, Carbohydrate foods such as breads and cereals from whole barley, whole rice, whole wheat and enriched cereals with vitamins and minerals 쌀·밀·보리 등의 곡물로 만든 빵이나 시리얼 … Continued

육류, 어류, 가금류, 달걀, 두류, 견과류의 음식물, Foods from meats, fish, poultry, eggs, beans and nuts 육류 어류 가금류 달걀 두류 등으로 만든 음식물을 충분히 섭취한다 육류 어류 가금류 달걀 두류 곡물 견과류, 버터 등 음식물에는 미네랄, 비타민, 단백질, 지방 등이 많이 있다. … Continued

우유와 유제품류 음식물, Foods from milk and dairy product   체질에 맞으면 우유나 우유 음식물을 충분히 섭취한다 우유나 유제품류의 음식물은 임신부와 태아에게도 좋은 음식물이다. 칼슘은 임신부와 태아의 골격과 치아를 튼튼하게 하는 데 필요로 하는 미네랄이다. 칼슘과 그 밖의 다른 여러 … Continued

과일류 음식물과 채소류 음식물 Fruits and vegetables 야채류 음식물, 과일류 음식물과 야채류 주스나 과일류 주스를 충분히 섭취한다 과일류와 야채류의 음식물에는 각종 비타민과 미네랄, 철분, 섬유질 등이 많이 들어 있다. 과일류와 야채류의 음식물에 들어 있는 섬유질은 변비증의 예방 치료에도 좋다. 하루에 … Continued

임신부에게 가장 좋은 영양, The best nutrition for pregnant women 임신 중 단백질, 탄수화물, 지방질, 비타민, 미네랄, 수분 등이 골고루 든 균형 잡힌 음식물을 충분히 섭취하는 것은 임부 자신은 물론 태아에게도 좋다. 임신 중 자궁에서 태아가 성장 발육하고, 거기다가 임신부의 … Continued

고령 여성 임신, Older woman pregnancy 35세 이상 된 여성이 처음으로 임신하면 고령임신이라고 한다 (여기서 고령이란 말보다 다른 말을 쓰는 것이 더 좋을 것 같지만 우선 이 말을 쓰기로 한다). 35세 이상 된 여성이 처음으로 임신하면 임신중 아기와 자신의 건강에 … Continued

10대 여아나 미혼녀가 임신했을 때의 문제점, Problems of unmarried woman’s pregnancy or teenager pregnancy 십대 여아들이나 미혼 성인 여성들이 결혼하지 않은 상태서 임신하고·분만할 수 있다. 거기다가 아기의 아빠가 없을 때 그들에게 태어난 아기들은 물론이고 미혼모들 그리고 그들의 가족들 모두에게 사회적, … Continued

임신 중 육체적 운동과 임신 체조, Physical exercise and pregnancy exercise during pregnancy 임신중 육체적 운동을 적절히 하면 심장과 폐의 기능을 항진시키고 신체 균형이 잡는다. 적절한 육체적 운동은 혈액과 림프의 순환을 증진시키고 소화가 잘 되게 하고, 근육, 관절, 뼈를 튼튼하게 … Continued